Внимание! В Вашем браузере отключены COOKIES.
Внимание! Сайт может отображаться некорректно. Ваш браузер устарел.

Упс, ваш браузер безнадежно устарел!

С ним вы не сможете просмотреть наш современный сайт!
Чтобы быть в тренде, установите новый браузер.

Выбрать браузер можно здесь.

Dreamway: фитнес–клуб в Пскове с индивидуальным подходом к клиенту

Добрый день, дорогие друзья!

Если вы пришли к нам на сайт, значит:

  • вас интересует информация по фитнесу,

  • вы ищете зал для занятий фитнесом.

Если вы уже человек с опытом занятия фитнесом, вы можете не читать статью, а сразу перейди в раздел с фотографиями тренажерного зала или раздела с тренировками.

Если вы новичок, имеете отдаленные понятия о занятиях фитнесом и хотите понять, как вам подобрать зал для занятий, с чего начать занятия фитнесом, как скинуть лишний вес или привести в порядок фигуру, тогда вам стоит прочитать данный материал до конца.

Итак, что же такое фитнес? Фитнес, если сказать обыкновенным языком – одно из подразделений бодибилдинга, оздоровительная методика, набор тренировочных программ, позволяющих изменить форму тела и вес, повысить выносливость, стать сильнее. Фитнес состоит из физических тренировок в сочетании с правильно подобранной диетой. Программа тренировок и питания составляется индивидуально — тут учитываются противопоказания, возраст, здоровье, особенности фигуры.

Основные цели фитнеса :

  • Похудение, за счет снижения процента жира в теле

  • Повышение тонуса : коррекция фигуры

  • Набор мышечной массы, увеличение силы

  • Реабилитация после перенесенных операций, травм

  • Восстановление фигуры после родов

Мотивы, побудившие человека прийти в фитнес-зал, могут быть разные, но ошибки новичков – всегда одинаковые, многие люди, приходя в фитнес-зал, совершают ряд однотипных ошибок:

  • Чрезмерное увлечение кардио – тренировками. Перед занятием в силовом зале, люди долго бегут на дорожке , лыжнике или крутят велосипед. К чему это приводит: в нашем организме 2 источника энергии, жиры и углеводы. Высокоинтенсивная (анаэробная нагрузка) сжигает углеводы, тот источник энергии, который нужен нам для тренировки в тренажерном (силовом) зале, запас глюкогена в организме истощается и нет сил для занятий в силовом зале на тренажерах. Перед тренировкой рекомендуется низкоинтенсивная нагрузка в пределах 10-15 минут.

  • Делают чрезмерные усилия для накачки пресса. Приходят в зал и все свои усилия тратят на прокачку пресса, надеясь что это уберет большой живот…Это явная ошибка, начать надо с похудения и питания. Уйдет жировая прослойка, проявится и пресс.

  • Слепое копирование. Клиент приходит в фитнес - зал и не имея четкого представления об индивидуальной тренировке, рабочих весах, отдыхом между подходами, кол-во повторений , просто начинает копировать других посетителей. Обычно это ни к чему не приводит. Задачи и методики у многих разные, выносливость и сила мышц тоже.

  • Питание при занятии фитнесом: Многие начинают достаточно интенсивные тренировки, ничего не меняя в своем питании. Это ошибка, при занятии фитнесом необходим график питания менять. Помните: в зале мы не худеем. Худеем мы дома, у холодильника. Задают вопрос: а зачем тогда идти в зал, если похудеть можно дома ? Итак, что дает похудение в зале:

  • Энергозатраты.

  • Тонус мышц

  • Раскручивает метаболизм ( ускорение обмена веществ)

Одна силовая фитнес - тренировка дает толчок на 72 часа. Если худеть дома, то сначала уходят мышцы, только затем сжигается жир, т.е. похудение без физических нагрузок приведет к тому, что обвиснет кожа, уйдут мышцы….. а жир? А жир - останется.

Основные правила питания при занятии фитнесом:

  • Соблюдение питьевого режима . На 30 кг веса надо пить 1 литр воды в сутки. Это обязательно. Чай , кофе, энергетики не считаются.

  • Частота приема пищи, при занятиях фитнесом , составляет 5-6 приемов пищи в день., т.е. питаться надо каждые 3 часа. На самом деле это не сложно. Ешьте тоже количество пищи в день, только более маленькими порциями и чаще, это даст вам следующие результаты:

  • Не растягивается желудок

  • Раскручивается обмен веществ

  • На одном уровне держится уровень сахара в крови, нет сильного аппетита.

  • Необходимо строго следить за присутствием овощей ( клетчатка)в рационе. Клетчатка помогает усвоению белков и углеводов, жиров. Снижает ГИ (глекимический индекс)

  • Ограничиваем: соль, сахар, полуфабрикаты, сладкие лимонады.

Так же, при занятии фитнесом, важен сон – не менее 7-8 часов.

Если вы уже готовы поменять свое питание, если вы хотите изменить фигуру, стать стройнее , сильнее, быть «в тонусе», хотите быть активным и здоровым, то тогда звоните или пишите на почту, спрашивайте все что вам необходимо. Мы проконсультируем каждого, вы уже сделали шаг в этом направлении, не дайте себе повода отказаться быть сильным и здоровым. В нашем уютном зале занимаются самостоятельно, можно заниматься в группах по 3-6 человек, можно заниматься персонально с тренером. У нас нет столпотворения, у нас компактные современные залы, оборудованные самыми новыми тренажерами. Вы не придете в зал, где вам предстоит беспомощно озираться по сторонам, думая с чего начать и что делать. Помните, вы приходите к друзьям, что бы вместе заняться спортом, мы всегда поможем вам определиться с тренажерами и программами тренировок. В наших фитнес-залах, не тренируются одновременно больше 5-6 человек, и тренер готов помочь каждому из вас. Если вам понравиться, если вы захотите сделать тренировки более насыщенными, добиться более значительных результатов за более короткие сроки, вы всегда можете купить индивидуальный абонемент занятий с тренером. На персональных занятиях тренер сможет уделять вам больше внимания, составить индивидуальный план тренировок и питания, будет вести дневник ваших занятий и многое другое. Друзья, помните, занимаетесь ли вы с персональным тренером ,просто в группе или самостоятельно, вы никогда не останетесь без внимания. Приходите, попробуйте, стоимость месячного абонемента несравнима с теми результатами, которые у вас будут после месяца занятия фитнесом. Если вам понравиться заниматься фитнесом у нас, а мы приложим все усилия, что бы вам понравилось, тогда оставайтесь с нами. Если у вас есть мечта быть сильным и красивым, тогда фитнес-зал «Dreamway» - для вас.

«Dreamway» – ваш путь к мечте, команда наших сотрудников, на этом пути ,будет вашими верными товарищами.